Wight loss : zero figure kaise banaye | जीरो फिगर कैसे पाए

Wight loss  zero figure kaise banaye  जीरो फिगर कैसे पाए

zero Figure

एक स्वस्थ शरीर पाना हर किसी का सपना होता है; एक ऐसा सपना जो कुछ लोगोने हासिल किया है, कुछ हासिल करने का सपना देख रहे हैं और कुछ इसे हासिल करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं। 

हममें से बहुत से लोग फिल्मी दुनियाके सितारों के शरीर सौंदर्य को देख कर मोहित होते  हैं, लेकिन हम वास्तव में यह नहीं जानते हैं कि इसे हासिल करने में कितनी मेहनत लगती है। 

वजन कम करना अपने आप में ही एक महत्वपूर्ण  पहलू है, लेकिन आकार शून्य (Zero figure) शरीर को प्राप्त करना इस पहलु का अगला पड़ाव है। 

तो मेरे सभी प्यारे पाठकों, आज, मैं आपके लिए उन प्रभावी और आकर्षक तकनीकों की एक प्रभावी सूची लेकर आयी हूँ, जो आपकी मनोवांछित शरीर यष्टि हासिल करने में आपकी मदद करेगी।

पहला और सबसे जरूरी कदम है, अपनी मौजूदा स्थिति को जानना। यह जानना कि आप किस स्थिति से शुरू कर रहे हैं, एक  पतली शरीर यष्टि  प्राप्त करने की यात्रा में एक महत्वपूर्ण कदम है।

अपने वर्तमान मापों पर कड़ी नज़र रखें जानी-मानी हस्तियों को बीएमआई इंडेक्स काउंट्स, बॉडी वेट काउंट्स, हाइट काउंट्स का नियमित चार्ट रखने के लिए जाना जाता है क्योंकि वे एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

 

 Caloric Count |  कैलोरी गणना

अक्सर हम सोचते हैं, कि कैलोरी की गणना केवल व्यायाम  करते समय ध्यान देने योग्य बात है। लेकिन भोजन सेवन के दौरान कैलोरी की गणना भी उतनी ही महत्वपूर्ण है। 

हमारे द्वारा सेवन की जाने वाली कैलोरी से  दोगुना कैलोरी को घटना एक पतली शरीर यष्टि पाने के सपने को प्राप्त करने की महत्वपूर्ण कुंजी है। स्वास्थ्य एक्सपर्ट ने आदर्श सेवन के रूप में एक दिन में 500-600 कैलोरी की खपत की सिफारिश की है।

weight loss and water |  पानी 

हम सभी जानते हैं, कि पानी से हमारे शरीर का 70 प्रतिशत हिस्सा बनाता है फिर भी हम सभी पानी की मात्रा की अनदेखा करते हैं। नियमित अंतराल पर ताजे पानी का सेवन आपके भोजन की तृप्ति और आपके शरीर की सामान्य तरल आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए मददगार साबित होता है। 

एक आकार शून्य शरीर को लक्ष्य करते समय, प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी लेना बेहद महत्वपूर्ण हो जाता है। आप नारियल पानी, जूस और सूप आदि तरल पदार्थोंको शामिल करके भी तरल पदार्थों का सेवन बढ़ा सकते हैं।

 

Workout | कसरत 

वर्क आउट और लक्षित वर्क आउट (Targeted Workout) में बहुत अंतर है। एक कसरत आपके शरीर को टोन करती हैजबकि एक लक्षित कसरत आपके सपनों को प्राप्त करने के लिए एक रहस्य है।  एक आकार शून्य शरीर एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए जिम शासन का एक परिणाम है।

 

Soft Drinks | शीतल पेय

शीतल पेय के विज्ञापनों का समर्थन करते हुए मशहूर हस्तियों ने जो भी कहा है, आपको यह ध्यान रखना होगा कि वातित पेय केवल आपके आकार  शून्य शरीर से आपको मीलों दूर ले जाने वाले हैं। 

वातित पेय केवल चीनी सामग्री में उच्च हैं, बल्कि आपके पेट को हवा से भरते हैं। चीनी का ऐसा अचानक सेवन  आपके शरीर में असंतुलन का कारण बनता है, और तुरंत आपके पिछले वर्कआउट के प्रभाव को कम करता है।

हरी सब्जियां पोषण का एक प्रचुर स्रोत होने के साथ एक परिपूर्ण आकार शून्य शरीर प्राप्त करने के लिए हमारे साथ एक लंबा रास्ता तय करती हैं। सभी पोषक तत्वों की आवश्यकताएं अर्थात् विटामिन, प्रोटीन आदि आसानी से हम इन हरी भरी सब्जियोसे प्राप्त कर सकते है।  

हमें यह जानने की ज़रूरत है कि हमारा वर्तमान वर्कआउट कैलोरी को जलाता है, लेकिन, अगर हमारी कैलोरी का सेवन उन कैलोरी के बराबर है जो हम जला रहे हैं, तो हम कहीं नहीं जा रहे हैं

आकार शून्य शरीर को पाने के लिए हमारे शरीर से अतिरिक्त वसा को हटाने की विधि में बहुत कुछ शामिल है। जैसे वसायुक्त खाद्य पदार्थ, तले हुए खाद्य पदार्थों या त्वरित खाना पकाने के पैकेज से बचने की सख्त गुजारिश करुँगी।  


Junk Food | जंक फूड

यदि आप एक आकार शून्य शरीर का सपना देख रहे हैं, तो अपने भोजन से जंक फूड को कम करें। यह एक स्वादिष्ट राक्षस है; जो आपके स्वास्थ्य को नीचे ले जाता है

आपको आपके आकार  शून्य सपने के पास कभी भी नहीं पोहचने देता है। आपके भोजन में बिना पोषण वाले कैलोरी का एक तत्काल शॉट, यही जंक फूड प्रदान करता है। 

डेयरी उत्पादन हमारे शरीर के लिए स्वस्थ और समृद्ध माने जाते हैं, लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि हमें वास्तव में इसकी कितनी आवश्यकता है। डेयरी उत्पादन वसा सामग्री के उच्च स्त्रोत हैं, यह पतली काया पाने के लिए फायदेमंद साबित नहीं होते हैं। मक्खन और पनीर के बजाय, छाछ और दही का सेवन समजदारी का माना जायेगा। 

कई लोग जिम में सख्ती से पसीना बहाना और बाकी दिन आराम के साथ बिताना सामान्य मानते हैं। तो, यहाँ कुछ महत्वपूर्ण सुझाव दिए गए हैं जो आपको आकार शून्य शरीर प्राप्त करने में मदद करेंगे। 

लिफ्ट की बजाय सीढ़ियां का चुनाव करे,  खरीदारी के लिए बाजार तक चलते हुए जाएं, अपनी छत पर एक बार में दो सीढ़ियां चढ़ते हुए कई राउंड लगाए, एक खेल जिसे आप पसंद करते हैं वो खेले। 

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है की अपना वजन कम करके अपनी मनपसंद शरीर यष्टि पाना उतना आसान नहीं है; लेकिन दृढ संकल्प और कठोर परोश्रम की मदद से आप इसे पा सकते है।  अगर यह लेख आपको पसंद आया हो तो प्लीज, लाइक, शेयर और सब्सक्राइब जरूर करे।

 


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